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| 長さは20分が最適 |
広島大学大学院 総合科学研究科 行動科学講座
教授 堀 忠雄氏「快適睡眠のすすめ」 |
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| 睡眠不足の翌日には、昼寝をして不足分をおぎないたいと思うことがある。このような目的でとる昼寝を補償仮眠という。現在のところ不足状態ではないのだが、これからの夜勤にそなえてあらかじめ寝ておこうというのが予防仮眠である。とくに不足もなく何かにそなえるというわけではなく、楽しむためにとる昼寝を付加仮眠という。 |
| 補償仮眠や予防仮眠では比較的長い時間が好まれ、付加仮眠では短い時間が好まれる。昼寝の長さを決める場合に、睡眠慣性の大きさを考えておく必要がある。睡眠慣性が大きいときは眠いだけでなく、ごく短時間のうちに再入眠しやすく、居眠り事故を誘発するので危険なのである。 |
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