２．冷やしすぎに注意！
　
　　クーラーで一晩中、室内を冷やすのはＮＧ。逆に体調を崩してしまうことがあります。これは眠っている間に体温が下がるためです。明け方には１度近くも下がるので、室温が一定に保たれていても体は冷えているのです。そのため、抵抗力が弱まり、風邪をひきやすくなったり、体がだるくなったりしてしまうのです。　

　できれば扇風機だけで過ごすのがよいのですが、我慢できない場合はクーラーと扇風機を併用して、はじめにさっと暑さと湿気を取り除いてしまいましょう。タイマーを１時間ではなく、２時間程度に設定しておくと、深い眠りに入るまで涼しさが持続するので、目が覚めにくいとか。
　マンションやアパートなどの部屋は、壁に熱気がこもるので、壁に向かって扇風機を当てるといいそうですよ。

３．快適な寝具を選ぶ
　
　汗をかきやすい夏は、麻の寝具がオススメです。吸水性や吸湿性、そして発散性にすぐれているので、汗をしっかり吸いとってくれます。いくら暑いからといって、夏は裸で眠るなんて人は要注意です！汗が吸収されないので、ベトベトと不快なだけでなく、冷えて体調を崩してしまいます。内臓の血行をよくするためにも、おなかは冷やさないことが大切。きちんとパジャマを着て、おなかにはタオルケットなどをかけて眠りましょう。手足は熱を放出させるために、出して眠るのがポイントです。