どうしても眠る前に考えごとをしてしまう、心配事が気になって頭から離れない、どうしよう眠れない…というときのとっておきの方法があります。まず、メモ用紙とペンを取り出してみましょう。そして、思い切って悩みや心配事をひとつずつ書き出してみてください。

　明日の会議のこと、今日の仕事上でのミスのこと、友人とのケンカのこと…不安に思うことをすべて文字にして書いてみるんです。

　そう思えるようになった項目は、ひとつひとつ線を引いて消していき、最後にそのメモ用紙は丸めてゴミ箱へポイ！もう気にする必要はありません。頭の中で駆けめぐっていた心配事は整理され、スッキリした気持ちで眠りへと入れますよ！