|
|
 |
|
|
| |
 |
| 年齢や体質などの違いにより、私たちが必要とする睡眠時間は人それぞれ異なります。それでも、健康で快適な毎日を送るために、「最低でも５時間」、基本的には、「６時間から10時間の範囲内」で睡眠をとる必要があります。ちなみに、これは一般の成人女性に必要な睡眠時間であり、成長期にある子供は、より多くの睡眠時間が必要になってきます。 |
| そして現在、我が国の成人女性の平均睡眠時間は、６．９時間となっています。しかし、毎日コンスタントに６．９時間眠ることができている方は少なく、特に仕事を持っている現代女性は、平日は慢性的な睡眠不足、そして土日まとめて眠って、日頃の疲労を解消している方が多いようです。これでは、平日はいつも疲れ気味、土日は寝すぎで頭がぼんやりするという、快適な生活リズムとはほど遠い状態になってしまいます。 |
| 忙しいときには、なかなか満足のいく睡眠時間をとれないもの。日頃、「睡眠不足でカラダの調子が悪い」とお悩みの方は、こまめにカラダを休め、パワーをチャージしていくとともに、睡眠の質を高め、「よりよい眠り」をとる努力をすることが必要になってきます。 |
|
|
|
|
|
