レム睡眠とノンレム睡眠 Sleeping Beauty

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レム睡眠とノンレム睡眠

眠りと「成長ホルモン」

睡眠が不足すると、どうなってしまうの？

　

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■レム睡眠とノンレム睡眠
人の睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という２種類の睡眠があります。　レム睡眠とは、いわゆる「浅い眠り」です。身体はぐったりと休まっているのに、脳は起きているのに近い状態のことを指します。「カラダのための睡眠」と言ってもよいでしょう。夢は、このレム睡眠中に見ることが多いです。
そして、ノンレム睡眠とは、「ぐっすりとした深い眠り」のことを指します。いわゆる「脳の眠り」です。ノンレム睡眠には深い時期と浅い時期があり、浅いノンレム睡眠から深いノンレム睡眠への４段階に分類することができます。浅い段階からじょじょに深い眠りへと移行し、眠りの深さのピークを越えると、再び浅い眠りへと移行していくのです。ちなみに、眠りが深くなるのに従って、呼吸数、脈拍は少なくなっていきます。
健康な成人の場合、このレム睡眠とノンレム睡眠が、約90分の周期で繰り返されます。眠り始めてすぐに浅いノンレム睡眠が始まり、初めの２サイクル、すなわち眠り始めてから180分（３時間）で、ノンレム睡眠の４段階目の１番深い眠りに到達することができれば、熟睡が得られたことになります。
「質のよい眠り」とは、ただ長く眠ればよいというのではなく、いかにして、この「４段階目の最も深い眠り」に到達できるかどうかということに深く関わってきます。

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