| ■眠りと「成長ホルモン」 |
| 眠りには、脳が覚醒し、身体が休まっているノンレム睡眠と、それとは逆に、脳が眠り、身体が覚醒しているレム睡眠の２種類があります。人が眠りについている間、これら２つの睡眠の波が、1.5時間周期で交互に訪れます。 |
ヒトが眠りについてすぐ、１日の眠りの中で、「最も深い眠り」が訪れます。
普通の生活リズムで暮らしている人の場合、12時に就寝したとして、午前１時〜３時までの間に、この「深い眠りの波」が訪れます。この、「深い眠りの波」が訪れている時というのは、皮膚の再生を司り、身体の新陳代謝を高める「成長ホルモン」が、1日のうちで最も分泌される時なのです。 |
| 成長ホルモンは、眠っているときにはいつでも作られるわけではありません。午後１０時〜午前２時までの間で、心身ともにリラックスした状態で眠った場合にのみ生成されます。ですから、午後１０時に就寝するのは難しくても、せめて、午前１時前には布団に入り、その時間帯の睡眠の質を高めることが重要になってくるのです。 |
| 成長ホルモンが正常に分泌されると、お肌のターンオーバーすなわち新陳代謝が正常になり、お肌のトラブルが減少し、美しく、つやつやとした若々しいお肌を手にいれることができます。成長ホルモンは、若さと健康と美に欠かせないホルモンなのです。 |
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| 30歳を過ぎると、成長ホルモンの分泌は急激に低下し、40歳になるまでには約13％も減少してしまいます。30歳を過ぎてからは、より睡眠に気を配ることが必要になってくるのです。 |
| もし、成長ホルモンを上手に分泌させることができたなら、その効果は高価な美容液にも匹敵する最強のスキンケアとなり得るでしょう。 |
