| ■睡眠が不足すると、どうなってしまうの？ |
【お肌の状態】
睡眠が不足すると、通常28日で行われるお肌のターンオーバーのリズムが崩れ、古い肌細胞と新しい肌細胞がうまく交換できなくなってしまいます。その結果、お肌がくすみ、乾燥し、皮脂の過剰分泌などのトラブルが発生しやすくなってしまうのです。 |
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| また、睡眠が不足すると、いつまでも身体の緊張がとれず、交感神経が過度にはたらいて、血管が収縮してしまいます。その結果、血流が停滞し、寝不足時の４番バッター、目の下のクマが登場してしまうのです。寝不足によるクマは、停滞した血液が、目の下の薄い皮膚を通して見えてしまっているものなのです。 |
【身体の状態】
睡眠をとっている間、私たちの体では、個々の細胞には栄養が行き渡り、老廃物は排出され、、損傷した部分の補修、成長ホルモンをはじめとした様々なホルモンの分泌など、あらゆる器官で様々なメンテナンスが行われています。 |
| 睡眠が不足すると、身体のあらゆる部分に疲れが残り、睡眠中に作られるはずの免疫物質の数が減り、身体の免疫機能が低下します。もし睡眠不足が長く続いてしまったら、病気等にかかりやすい身体になってしまうのです。 |
| また、近年の研究では、「睡眠不足は肥満の原因になり得る」ことが明らかになりました。 |
4時間以下しか眠らない人は、７〜9時間眠るひとに比べると、73％も肥満になりやすいという発表があったのです（コロンビア大学が32歳〜59際までの1万8000人に行った調査による）。また、５時間程度しか眠らない人は８時間眠る人に比べて、血液中にある食欲を刺激するホルモングレリンが約15％増加するほか、同じく血液中にある食欲を抑制する物質レプチンが約16％も少ないことが研究で明らかになりました
（スタンフォード大）。 |
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| ちなみにこの研究は、性別、食事習慣に関係なく、睡眠時間の長短に基づいた、はっきりとした差だったということです。また、睡眠時間が８時間に満たない人に限れば、睡眠時間が短くなればなるほど、肥満度が増してしまうことが明らかになりました。 |
| スリムになりたい方、ダイエットをしていても、なかなか効果が出ないという方。健康的でスリムなボディを保つためにも、睡眠不足は絶対厳禁です。睡眠は、キレイを呼ぶ最高のツールなのですよ。 |
