| ■体内時計（サーカディアンリズム）ってなあに？ |
| Ｑ.人は、「朝になると目覚め、夜になると眠くなる」という１日のリズムを繰り返して生きています。この規則的なリズムは、一体どうして起こるのでしょうか。 |
| Ａ.それは、人は生まれつき、「覚醒→睡眠」を繰り返すシステム」を繰り返すシステムを持っているからなのです。 |
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| 人は、朝になると自然と目覚め、夜になると自然に眠くなります。その一定のリズムのことを、体内時計（サーカディアンリズム）と言います |
| 人が本来持っている体内時計は、およそ25時間を周期としています。この体内時計は、太陽光に大きな影響を受けます。人の体内時計は、目の中に明るい光が入ると、睡眠を促すホルモン「メラトニン」の分泌を抑え、体を覚醒状態にするのです。 |
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| もし体内時計がなくなってしまったら？ |
もし、体内時計がなくなってしまったらどうなってしまうのでしょうか。そうなってしまった場合、私たちは太陽のリズムに従って、眠ったり目覚めたりしなくなってしまうし、昼間にまとまった時間きちんと起きていることもなくなるでしょう。
おそらく、「１時間か２時間起きていて、それからその埋め合わせをするために数時間眠る」という生活をするようになってしまうのではないでしょうか。今までとは全く生活リズムが異なり、生産的な活動が出来るとはとても思えません。そして何より、健康的で快適な生活とは程遠いものになってしまいます。 |
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| 体内時計は、毎日の生活のリズムにきちんと同調していることが肝心です。もし、体内時計のリズムが崩れてしまったら、免疫力が低下して病気にかかりやすくなってしまいます。いつも体調不良でココロも晴れず、落ち込みがちな毎日を過ごすことになってしまうでしょう。 |
| そうならないためにも必要になってくるのが、「規則正しい生活」です！忙しい毎日の中でも、日同じ時間にベッドに入るようにし、同じ時間に起きるように心がけ、できるだけ規則正しい生活を送るように心がけることが、非常に重要になってくるのです。 |
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